Mengenal Kanker Tenggorokan

Penyakit kanker tenggorokan masih cukup jarang terjadi di Indonesia. Namun meskipun begitu, semua orang perlu mewaspadai kanker tenggorokan. Terutama bagi orang-orang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol atau orang-orang yang bekerja di SPBU. Loh, memangnya ada apa dengan mereka yang bekerja di SPBU? Hal ini disebabkan karena orang-orang yang bekerja di SPBU lebih sering menghirup berbagai jenis minyak seperti solar atau premium.

Nah, jenis kanker ini ternyata tidak memandang umur. Semua orang bisa saja terkena kanker tenggorokan, baik orang-orang yangsudah dewasa ataupun mereka yang masih anak-anak. Di Asia sendiri pernah diketahui ada seorang anak berusia 12 tahun menderita kanker tenggorokan. Mengerikan,bukan?

Kanker tenggorokan ini sebenarnya adalah tumor ganas yang berkembang di tenggorokan, di laring (kotak suara) dan juga di area tonsil. Lalu bagaimana saja gejala orang yang menderita kanker tenggorokan? Sama seperti beberapa penyakit serius lain, gejala yang ditimbulkan justru biasanya terlihat biasa saja dan tidak terlihat sebagai suatu pertanda yang serius. Oleh karena itu, banyak orang yang mengabaikan gejala kanker tenggorokan.

Beberapa gejala kanker tenggorokan diantaranya adalah batuk berdarah. Atau bisa juga mengalami sakit tenggorokan yang tak kunjung sembuh dalam jangka waktu dua minggu. Jika Anda mengalami hal tersebut, waspadalah dan jangan dianggap remeh. Segera periksakan diri Anda ke dokter.

Gejala kanker tenggorokan yang lainnya adalah mengeluarkan bunyi yang melengking ketika bernapas. Anda juga akan mengalami susah menelan makanan atau apapun dalam jangka waktu yang lama. Bukan hanya di sekitar tenggorokan, tetapi biasanya gejala kanker tenggorokan ini terjadi di bagian lain. Anda bisa merasa sakit pada bagian telinga Anda, munculnya benjolan di sekitar area leher, atau berat badan Anda menurun secara drastis tanpa sebab atau alasan yang pasti.

Kebanyakan orang menganggap gejala berkepanjangan tersebut sebagai penyakit yang wajar saja dan pastinya tidak akan berpikiran sampai kanker tenggorokan. Bagi Anda yang seorang perokok atau suka mengonsumsi alkohol, sebaiknya Anda juga secara rutin memeriksakan kebiasaan Anda ke dokter. Hal ini bertujuan untuk memeriksa barangkali ada gejala-gejala kanker tenggorokan dalam diri Anda. Jika sudah diketahui, maka Anda akan lebih cepat mendapatkan penanganan dan peluang sembuh Anda juga semakin besar.

Jika dalam tenggorokan Anda telah positif ditemukan kanker tenggorokan, biasanya dokter akan menyarankan beberapa cara pengobatan yang sudah umum digunakan. Namun pilihan metode pengobatan pun harus disesuaikan dengan tempat bertumbuhnya sel kanker dan tingkatan stadium penyakit kanker tenggorokan tersebut. Ada beberapa metode penyembuhan kanker tenggorokan yang bisa dilakukan diantaranya terapi radiasi, pembedahan, kemoterapi, dan terapi obat yang ditargetkan.

Tips Sehat Agar Tidak Mudah Sakit

Halo Bunda, bertemu kembali dengan kami di sesi ibu dan anak cintamela.com, kali ini, kami akan memberikan sebuah ilmu untuk menjaga kesehatan anak agar tidak mudah sakit, yang tentunya Insya Allah bermanfaat. Langsung saja ya Bunda, Anak merupakan sebuah anugerah yang diberikan Tuhan untuk Kita, maka dari itu sebagai orang yang bertanggung jawab untuk menjaga titipan tersebut tentu Kita harus memperhatikan segi aspek kehidupan anak terutama masalah kesehatan. Semua pasti sudah tahu kalau pada saat musim pancaroba datang, anak Kita akan mudah tejangkit dengan penyakit, entah itu demam atau penyebab penyakit lainnya. Nah, pasti kalau anak Bunda sakit pasti rasanya kasihan melihat nya kan Bunda? Maka dari itu kali ini Kami akan memberikan Tips bagaimana cara menjaga kesehatan anak agar tidak muda sakit. Berikut tipsnya bunda :

1. Perhatikan Pola Makan Anak

Agar anak tidak mudah sakit, Bunda harus memperhatikan pola makan anak serta kebutuhan gizi lainnya seperti vitamin dan nutrisi. yang pasti beri makan anak Bunda dengan teratur dan terjadwal, dan tidak lupa juga untuk memberikan makanan 4 sehat 5 sempurna, karena jika ini terpenuhi, anak Bunda akan cukup mendapatkan asupan gizi sehingga imunitasnya pun semakin kuat, jadi anak tidak akan mudah untuk sakit 

2. Menjaga Kebersihan Anak

Kita semua pasti sudah tahu kalau kotoran dan kuman merupakan sarang penyakit, bahkan bibit penyakit yang terdapat di dalam kotoran akan mudah berkembang, untuk itu sebagai orang tua yang sangat menyayangi anaknya, Bunda harus wajib menjaga kebersihan sekitar serta makanan yang dimakan anak, dan hal yang perlu diperhatikan juga adalah menjaga kebersihan gigi, kuku, dan pakaian anak, karena dari itulah sumber terkecil kuman untuk menyerang sistem imunitas atau kekebalan tubuh anak.

3. Berikan Anak Istirahat Yang Cukup

Istirahatkan anak yang cukup agar anak Bunda dapat meringankan beban pikiran otaknya selama dia berada di sekolah atau dirumah, selain itu beristirahat yang cukup juga dapat membantu tumbuh kembang anak secara baik. berikan waktu istirahat yang cukup untuk anak, usahakan berikan anak istirahat 8 jam sehari agar anak tetap sehat dan tidak gampang sakit.

4. Cepat Bertindak Saat Terjadi Apa - Apa Pada Anak

Apa sih yang dimaksud cepat bertindak disini? maksudnya adalah agar Bunda harus cepat bertindak saat terjadi apa-apa dengan anak Bunda, entah itu masalah di sekolah, dirumah, atau dengan teman-temannya, karena jika Bunda selalu tanggap dengan keluhannya maka perasaan beban anak akan berkurang, sehingga mengurangi anak untuk berpikir keras yang akan membuatnya gampang sakit. tanyakan apa masalahnya dan berikan solusi serta berikan dorongan dan pujian pada anak, agar beban pikiran anak bisa berkurang.

Agar hal-hal yang tidak di inginkan terjadi sebaiknya Bunda harus cepat tanggap jika sesuatu terjadi masalah pada anak, contohnya ketika anak sedang sakit kepala, demam, batuk atau penyakit lainnya, bawalah segera ia ke dokter dan jangan pernah remehkan sakitnya. Selain itu juga harus perlu mengajarkan anak untuk menjaga kebersihan secara mandiri, agar anak bisa menjaga kebersihan dirinya sendiri saat Bunda sedang tidak ada dirumah. Cukup sekian Bunda artikel tentang cara menjaga kesehatan anak agar tidak mudah sakit. jangan lupa ya Bunda agar membagikan artikel Ibu dan Anak ini ke teman-teman Bunda. semoga bermanfaat.

Tips Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

Cara Menghilangkan Ngantuk. Aktifitas yang kita lakukan sehari-hari tak lepas dengan kebutuhan energi yang dibutuhkan tubuh. Jika energi kita belum cukup untuk melakukan kegiatan rutinitas, maka berbagai masalah akan menghambat jalannya kegiatan tersebut. Sebagai contohnya adalah sering menguap akibat ngantuk, pasti tidak fokus jika melakukan sesuatu dengan keadaan ngantuk.

Aktifitas yang biasa diganggu oleh kantuk adalah belajar dan berkendara. Yang paling mengkhawatirkan adalah berkendara, keadaan mata yang tidak kuat untuk konsentrasi menempuh perjalanan akibat ngantuk akan memperbesar risiko terjadinya kecelakaan.

Rasa ngantuk yang timbul memang tidak diharapkan ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh karena itu Anda wajib mengatasinya agar aktifitas harian Anda tidak terganggu. Simak ulasan lengkap mengenai beragam cara menghilangkan ngantuk saat beraktifitas berikut ini. 

Cara Menghilangkan Ngantuk

Karena ada 3 kondisi, yaitu saat berkendara dan belajar. Maka ulasannya akan dipisah untuk memudahkan Anda dalam membacanya.

Cara Menghilangkan Ngantu Saat Berkendara

Untuk memperkecil angka kematian akibat kecelakaan, maka Anda tidak boleh mengantuk ketika mengemudi. Berikut ini tips mengatasi ngantuk saat berkendara.

1.    Hindari Waktu Mengemudi Berlebihan

Jangan sampai Anda mengemudikan mobil lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf sensorik dan motorik Anda akan mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membagi konsentrasi antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuas untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.

2.    Istirahat Dan Lakukan Olahraga Ringan

Berkendara terlalu jauh akan membuat tubuh jadi lelah dan dapat menimbulkan rasa kantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa ngantuk dengan beristirahat dan melakukan olahraga ringan.

3.    Tidak Mengonsumsi Karbohidrat Berlebih

Karbohidrat dapat menyebabkan kantuk. Oleh karenanya, hindari konsumsi karbohidrat seperti nasi dan roti gandum ketika di perjalanan. Hal tersebut bisa terlaksana karena karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asam amino menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin akan memproduksi seretonin dimana senyawa ini dapat merangsang tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga memicu rasa kantuk.

Makanan Penguat Sistem Imun

Sayuran dan buah-buahan mampu menguatkan kekebalan tubuh dan melawan bakteri, virus dan jamur tanpa bantuan antibiotik dan obat lainnya. Selain menjadi bahan antibakteri, antivirus dan anti jamur, sayuran dan buah-buahan juga akan mencegah terjadinya penyakit stroke dan gangguan fungsi jantung. Diantaranya :

Tomat

Penelitian di Italia menunjukkan bahwa konsumsi tomat mentah minimal satu buah perhari akan mengurangi resiko terhadap berbagai kanker. Cabe dan stroberi bisa menjadi penggantinya kalau anda tidak menyukai tomat.

Penelitian universitas harvard terhadap 48.000 orang pada tahun 1995 menunjukkan, orang yang memakan sepuluh kali hidangan yang mengandung tomat perminggu akan turun resikonya terkena kanker prostat sampai hampir separuhnya. Vitamin C, E dan selenium yang banyak terdapat dalam buah-buahan, sayuran, kecambah serta biji-bijian juga merupakan anti-oksidan yang dapat menetralkan radikal bebas.

Bawang putih

Bawang putih dapat menguatkan daya tahan tubuh dan merangsang pertumbuhan sel darah putih untuk melawan penyakit, memicu aktifitas sel pembunuh bakteri dan virus, dan meningkatkan antibodi.

Bawang putih juga berperan sebagai anti oksidan yang mengurangi pertumbuhan radikal bebas dalam aliran darah. Selain itu bawang putih juga mampu menghilangkan unsur karsinogen dan racun lainnya.

Tahukah anda kalau penisilin yang sering digunakan manusia sekarang ini bahan pembuatannya diperoleh dari buah semangka yang busuk dan berjamur? Sejak merebaknya penggunaan penisilin secara komersial pada tahun 1940-an para ahli sepertinya berlomba mencari unsur yang dapat membunuh bakteri untuk dijadikan obat. Salah satu sumber itu adalah bawang putih.

Bawang putih merupakan salah satu sumber pencegah bakteri yang sering digunakan. Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu melemahkan dan membunuh sedikitnya 72 bakteri yang menyebabkan diare, disentri, keracunan makanan yang serius (botulis), dan radang otak. Bawang putih menjadi antibiotik  dan antiseptik yang kuat yang digunakan oleh para prajurit Rusia dimasa PD II dulu. Sedangkan madu dan anggur digunakan oleh orang Yunani dan Romawi untuk mencuci dan menyembuhkan luka.

Sumber makanan yang kaya akan antibakteri adalah apel, pisang, bit, kubis, wortel, cabe, kucai, kelapa, jintan, jintan putih, bawang putih, jahe, madu, jeruk nipis, pala, plum, teh, semangka, pepaya, dan yoghurt.

Anda juga bisa mengurangi resiko terkena kanker perut sebesar 40% kalau anda rajin mengkonsumsi bawang putih. Bawang putih juga baik bagi jantung untuk memastikan trombosit tidak melekat yang menyebabkan pembuluh darah halus tersumbat.

Hasil penelitian memperlihatkan bahwa memakan seiris bawang putih setiap hari dapat mengurangi kadar kolesterol sebesar 9%. Kalau anda tidak menyukai bawang putih, sayuran seperti bawang merah dan bawang daun bisa anda konsumsi.

Anggur

Anggur mengandung komponen yang disebut resveratrol yang menghalangi pertumbuhan tumor. Anggur juga mengandung asam elagik yang mencegah sekresi enzim buruk pemicu kanker. Kalau anda tidak suka anggur, apel, stroberi, atau raspberi pun mengandung banyak resveratrol.

Jeruk

Dalam semua jenis jeruk terdapat zat yang disebut limonen yang mampu memecah unsur karsinogen dan merangsang sel imun pembunuh kanker.

Kedelai

Kedelai mengandung sejumlah besar antikarsinogen, terutama isoflavones. Isoflavones dan genistein melindungi anda dari kanker. Genistein adalah anti estrogen yang mengurangi resiko terkena kanker hormonal seperti kanker payudara. Kedelai juga merupakan sumber protein yang paling baik.

Articok

Articok mengandung banyak asam folat. Hasil penelitian mengungkapkan resiko kanker usus besarlebih tinggi pada mereka yang kekurangan asam folat. Selain bisa dimakan, articok pun bisa digunakan untuk kulit dengan cara langsung dilulurkan pada kulit. Silymarin, komponen dalam articok, mampu menahan radiasi ultraviolet.

Teh hijau

Teh hijau mengandung polyphenols, anti oksidan yang mampu mencegah kanker. Penelitian institut kanker nasional Tokyo memperlihatkan catechin (komponen utama tanin teh hijau) mengerem pertumbuhan kanker.

Senam Praktis Saat Di Kantor

Dalam rangka meningkatkan kinerja para pegawai dilingkungan dinas DPPAD Jateng, Gubernur Ganjar Pranowo, melakukan suntikan mental menyemangati dan memberikan hope (harapan ) kepada para pegawai UP3AD Semarang III. Suntikan mental diberikan bertepatan pada hari Jumat, saat senam bersama di halaman Kantor Samsat Semarang III.

Kedatangan Gubernur ke UP3AD Semarang III, bukanlah untuk melakukan sidak. Sebaliknya untuk mengajak bergembira yaitu dengan senam sehat bersama para karyawan/karyawati UP3AD Semarang III beserta jajaran Kepolisian dan Jasa raharja.

Seperti biasanya, kedatangan Pak Ganjar ke kantor UP3AD Samsat dengan naik sepeda gunung. Tiba di Kantor Samsat Semarang III, apel pagi langsung dilaksanakan. Gubernur pun bertindak selaku inspektur upacara.

Pada acara senam sehat tampak sekali Pak Ganjar tidak canggung menirukan gerakan instruktur. Luwes menirukan gaya yang dicontohkan. Usai senam, berbagai menu masakan menyegarkan seperti soto ayam, kacang ijo, pisang godog dan berbagai jajan pasar disediakan untuk dinikmati secara bersama.

Berikan Arahan

Usai sarapan bersama, Gubernur menyempatkan diri memberikan suntikan mentalnya. “Pelan-pelan kita upayakan terus melakukan perbaikan diri. Dari perubahan proses pelayanan yang sudah kita lakukan- kini Saya lihat mulai nampak hasilnya. Hal ini bisa dilihat dari akun pengaduan di media sosial. Seperti halnya di twitter. Respon komentar positif tentang pelayanan Samsat diberikan masyarakat seperti di Sragen dan Klaten yang mulai bebas pungli. Adanya komentar itu, Saya senengnya bukan main. Itu yang Saya harapkan,”urainya.

Saya berharap UP3AD Samsat Semarang III juga memiliki akun pengaduan di medsos dengan memanfaatkan aplikasi di internet, seperti SMS, Facebook, atau twitter. “Ini semua kan gratis, dan semua orang juga mudah mengaksesnya. Saya berharap ada satu petugas khusus yang menghandle complain ini,” pintanya serius.

Gubernur meminta iklan reklame ajakan membayar pajak kendaraan bermotor untuk diganti yang lebih variatif, disesuaikan temanya. “Jangan Saya yang ditonjolkan-nanti terkesan malah Saya yang minta mereka untuk membayar pajak. Tentu lain kesannya jika kita tampilkan infrastruktur yang memadai adalah hasil dari pajak,”urainya lebih jauh.

Pelayanan Membaik

Pak Ganjar juga menyatakan setelah setahun berjalan, kini mulai dirasakan complain di pelayanan samsat perlahan-lahan mulai membaik. “Jika masih ada, lebih karena menyangkut kelambatan plat nopol. Namun karena kita satu atap, tetap mencoba untuk mencari solusi atas kejadian ini”.

Sejak dirinya berkomitmen untuk memberantas pungli, diakuinya complain itu terus berdatangan atas pelayanan publik. Namun setelah kita telusuri, memang banyak yang bukan ranah kita. “Justru itu yang kita inginkan agar komitmen tersebut dapat dibangun bersama-sama dengan Bupati/Walikota se-Jateng.

Kita berharap, kedepan juga ada lomba pelayanan antar Samsat. Lomba ini bagian dari kompetitif antar Samsat. Sehingga kita bisa lihat kepuasan masyarakat saat dilayani di kantor Samsat. Nantinya kita nilai seberapa banyak complain masyarakat, kecepatan, dan lain sebagainya. Dengan begitu kita bisa ukur kepuasan masyarakat dalam membayar pajak KBM.

Ganjar juga menyinggung system On line yang ada di Samsat saat ini kurang praktis, karena wajib pajak masih harus datang ke Samsat. Diharapkan ke depan system On line ini bisa beritegrasi dengan bank. Sehingga masyarakat wajib pajak dalam melakukan penelitian ulang cukup membayar di Bank saja.

Harapan saya dengan pelayanan Samsat yang semakin baik, saya berharap 2 tahun ke depan PAD Jateng naik sangat tinggi. Karena dengan pelayanan yang semakin baik secara timbal balik masyarakat juga sadar dan peduli untuk membayar pajak KBM.

Usai memberikan arahannya, mantan anggota DPR RI ini menyempatkan diri berkeliling kantor Samsat Semarang III, untuk melihat pelayanan secara langsung. Beberapa wajib pajak pun sempat berdialog dengannya seputar pelayanan Samsat di sana. Ada rasa bangga ketika Gubernur Jawa Tengah, yang begitu sibuk tetap mau menyempatkan diri untuk memberikan manufakturing hope kepada para karyawan/karyawati dalam upaya menyemangati kerja keras yang telah dilakukan.

Cara Pencegahan Cacingan

Penyakit cacingan yang banyak menyerang anak – anak akan membuat sang anak kehilangan nafsu makan, tubuh terlihat lemah, kurus, lunglai. Umumnya penyakit cacingan yang menyerang anak akan membuat sang anak menderita diare atau sembelit. Anak yang terkena cacingan harus mendapat penanganan secara cepat guna menghindari timbulnya gejala penyakit lainnya akibat dari cacing yang hidup di dalam saluran pencernaan anak.

Lingkungan tempat tinggal sekitar member pengaruh yang cukup besar terhadap ancaman serangan penyakit apapun, seperti tinggal di lingkungan yang padat penduduk, system sanitasi yang kurang bersih, tinggal di bantaran kali, lingkungan yang kumuh, ketika anak bermain tidak menggunakan alas kaki, jajan sembarangan dll.

Perawatan yang dapat diberikan kepada sang anak, seperti memotong kuku dengan rapi, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan dengan sabun antiseptik yang aman dan jangan buang air besar sembarangan. Disamping itu juga harus mengajarkan anak membiasakan diri menggunakan alas kaki ketika bermain diluar rumah, serta mencuci kaki dan tangan usai bermain.

Sebagai upaya pencegahan yang sangat mudah untuk memperkecil risiko dari serangan suatu penyakit, banyak hal yang dapat kita lakukan, seperti :

1. Menjaga lingkungan terutama rumah selalu dalam keadaan bersih.

2. Mengajarkan anak dan membiasakan diri untuk selalu mencuci tangan baik sebelum atau     

    sesudah makan.

3. Mencuci tangan usai buang air.

4. Mencuci tangan dan kaki usai bermain di luar rumah.

5. Menggunakan

6. Menggunakan

7. Buatlah suasana yang nyaman di dalam rumah dan memberi tempat atau ruang yang  

cukup bagi anak bermain sehingga memudahkan kita untuk selalu mengawasi dan                                                                                        selalu mengawasi dan memperhatikan anak ketika bermain.

 8. Mengganti pakaian selepas bermain di luar.

 9. Memberikan asupan makanan dengan kandungan gizi yang lengkap yang dibutuhkan anak.

10. Jika sudah terkontaminasi dengan penyakit cacingan, segera periksakan ke dokter terkait.  

11. Konsumsi suplemen tambahan yang dipercaya dapat membantu mencegah penyakit   

   cacingan.                                                                                           

12. Hindari jajan sembarangan.

13. Memotong kuku dengan rapi dan bersih.

Pengertian & Penyebab Cacingan

Penyebab Utama penyakit cacingan pada anak-anak adalah mereka tidak begitu peduli untuk memelihara kebersihan. Kadang – kadang begitu mudah memasukkan jari tangannya yang kotor ke dalam mulut atau tanpa cuci tangan. Ketika tangan yang kurang bersih itulah ikut serta pula telur – telur cacing ke dalam mulut yang akhirnya berkembang biak dalam pencernaan penderita.

Dengan demikian semua telur cacing yang mungkin sudah ada di tanah yang kotor itu masuk ke dalam pencernaan melalui mulut. Kecuali jenis cacing tambang yang bisa menembus kulit telapak kaki ketika si penderita tidak memakai alas kaki. Semua jenis cacing yang sudah masuk tadi bertelur di usus dan telur inilah yang akan menjadi cacing kelak bila waktunya sudah tiba. Memang ada sebagian cacing tadi keluar lagi melalui tinja penderita, namun bila tinja berserakan dimana – mana itu telah kering ditiup oleh angin dan masuk lagi kedalam makanan yang dimakan lagi oleh calon penderita.

Telur cacing yang sudah sampai diperut penderita lahir lagi menjadi anak – anak cacing berbentuk larva (tempayak). Anak cacing ini kemudian menembus dinding usus dan masuk ke dalam aliran darah dan terus ke paru – paru. Sebagian anak cacing masuk ke kerongkongan, kemudian larva ini seringkali menimbulkan gejala gatal – gatal yang kemudian larva tadi ikut tertelan dan masuk ke dalam usus untuk tumbuh menjadi dewasa dan mengeluarkan telur ke dalam tinja.

Proses peredaran seperti lingkaran setan ini kembali berulang, kecuali telur cacing tambang yang menetas ditanah lembab, lalu menjadi anak cacing. Bila ada yang lewat tanpa alas kaki, makan larva itu menembus kulit kaki dan masuk bersama peredaran darah, paru – paru lalu menembus kerongkongan, terus masuk ke dalam usus dan menjadi cacing dewasa. Cacing tambang merupakan cacing yang sering disebut ankilostoma duodenale, yang panjangnya sekitar 5 – 25 mm. Ia biasanya hidup dan bersembunyi di usus halus manusia.    

Tips Menjaga Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan. Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal. Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Olahraga

Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.

2. Diet Sehat

Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.

3. Cukup Tidur

Kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.

4. Kurangi stres

Stress dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet

5. Mengkonsumsi Rempah – Rempah

Indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.

6. Melakukan Pijatan

Lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.

7. Mengurangi Porsi Makan

Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

8. Hindari Minuman Bersoda

Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.

9. Hindari Makanan Yang Di Goreng

Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.

10. Mengkonsumsi Air Putih

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

Senam Yang Cocok Untuk Ibu Hamil

Selama kehamilan, organ - organ tubuh bekerja dua kali karena sekarang menopang kehamilan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil mengalami mudah merasa lelah, sering sakit pinggang, mudah terkena sakit kepala, pusing dan sebagainya. Oleh karena itu disarankan selama kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan kegiatan berlebih yang dapat membuat ibu hamil kecapaian, sering banyak istirahat bisa membantu ibu hamil melewati hari-harinya. Namun meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil bermalas ria, ibu hamil pun perlu berolahraga demi lebih meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan kehamilannya. Tentunya porsi dan jenis olahraga yang dilakukan berbeda ketika ibu tidak sedang hamil.

Banyak manfaat yang bisa ibu hamil dapatkan ketika selama kehamilan melakukan olahraga. Dengan olahraga bisa membantu memperbaiki mood ibu hamil, lebih nyaman ketika tidur, mengurangi rasa pegal-pegal dan sakit pinggang. Selain itu dengan berolahraga, diharapkan ibu hamil lebih siap ketika menghadapi persalinan, karena memiliki daya tahan dan otot-otot yang sudah terlatih. Dengan olahraga yang rutin selama kehamilan juga akan lebih memudahkan ibu untuk mengembalikan kondisi tubuh pasca melahirkan.

Inti dari olahraga kehamilan adalah untuk memperbaiki kinerja jantung, mengatur berat badan, menjaga kebugaran tubuh, menyiapkan otot – otot untuk persalinan tanpa menyebabkan stress atau gangguan terhadap janin yang sedang di kandung. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa ibu hamil lakukan, namun tidak semua ibu hamil bisa melakukannya, tergantung dari kondisi ibu hamil itu sendiri, oleh karena itu sebelum melakukan olahraga sangat penting untuk di konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda.

Jalan Kaki

Merupakan jenis olah raga terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil selama kehamilannya. Jalan kaki sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga ibu hamil tetap fit. Melakukan jalan kaki tentunya semua orang bisa melakukannya, tidak memerlukan peralatan, bisa dilakukan di mana saja dan bisa dilakukan hingga akhir kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists ibu hamil bisa melakukan olah raga jalan kaki selama 30 menit per hari.
Selama melakukan olahraga jalan kaki, hindarkan ibu hamil mengalami dehidrasi, oleh karena itu selalu bawa persediaan air minum selama jalan kaki atau jangan melakukannya saat terik di siang hari. Begitu pula, hindari melakukan jalan kaki saat malam hari. Hindari pula jalan kaki dengan jalur yang menanjak.
Hentikan olah raga jalan kaki, jika ibu hamil mengalami perdarahan, sesak nafas, mengalami kontraksi, pusing, mengalami sakit dada, sakit atau kram pada betis, dicurigai adanya pecah ketuban atau setelah jalan kaki adanya kondisi dimana janin pergerakannya jadi berkurang.

Makanan Penguat Rahim

Makanan Penguat Kandungan di jadikan sebagai makanan penting yang harus di konsumsi oleh para wanita yang sedang menjalani proses kehamilan. Makanan makanan khusus yang dapat menguatkan kandungan, diharapkan dapat membuat kandungan tidak mudah mengalami sesuatu yang tidak di inginkan. Makanan Penguat Kandungan itu sendiri umumnya memiliki kandungan protein yang tinggi, dimana kandungan tersebut mampu memberikan nutrisi yang di butuhkan oleh janin. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat menguatkan kandungan dan juga kehamilan seseorang, sehingga dapat hidup lebih sehat dan terhindar dari hal hal yang tidak di inginkan. 

Beberapa Jenis Minuman dan Makanan Penguat Kandungan : 

Telur 

Telur ayam, bebek, angsa dan telur pada umumnya memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, dimana 1 butir telur ayam memiliki kandungan protein hingga 7 gr dan kandungan lainnya adalah lemak jenuh yang mencapai 2 gr. Telur dapat di konsumsi secara teratur 2 hingga3 kali dalam sehari dengan berbagai jenis olahan, namun telur sebaiknya di konsumsi dengan cara merebusnya setengah matang, dengan demikian kandungan protein yang ada dapat di serat dengan baik oleh tubuh. 

Kacang Kedelai 

Kacang kedelai merupakan salah satu makanan penguat kandungan yang sangat rendah lemak, namun memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, sehingga dapat di manfaatkan sebagai Makanan Penguat Kandungan. Kacang kedelai memiliki kandungan isoflavon, asam phytc dan saponin dimana kandungan kandungan tersebut tak hanya menguatkan kandungan, namun bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker, dan juga osteoporosis. Konsumsilah segelas susu kedelai setiap harinya untuk mendaatkan kandungan kandungan yang di butuhkan oleh tubuh tersebut.

Yogurt 

Olahan susu berupa yogurt juga sudah tidak di ragukan lagi manfaatnya, karena yogurt sangat kaya akan kalsium dan juga protein, sehingga kandungan kalsium dan protein tersebut dapat mengoptimalkan janin yang berada di dalam kandungan. Para ibu hamil sangat di sarankan untuk dapat mengkonsumsi yogurt ini setiap harinya, dengan demikian akan mendapatkan banyak manfaat yang membuat kandungan jauh lebih kuat. 

Ikan yang segar 

Ikan segar merupakan makanan yang memiliki kandungan protein dan juga Omega 3 yang tinggi, dimana kandungan tersebut membantu menyehatkan janin dalam kandungan. Ikan segar ini dapat di olah namun hindari pemasakan terlalu matang. 

Udang 

Makanan laut lainnya yang memiliki kandungan protein yang tinggi adalah udang. Udang memiliki kandungan protein serta kalsium yang tinggi, seperti yang telah di buktikan oleh para akhi jika dalam 100 gr udang segar, maka mengandung hingga 20,33 dimana jumlah ini merupakan 40% dari yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Susu Murni 

Yah, susu memang sudah tidak asing lagi di telinga jika minuman yang satu ini sangat kaya akan kandungan protein dan kalsium, sehingga dapat di konsumsi sebagai minuman atau makanan penguat kandungan. Konsumsilah susu murni, atau susu yang telah di produksi khusus untuk ibu ibu hamil, sehingga dapat memberikan manfaat yang besar. 

Tahu 

Tahu merupakan olahan dari kacang kedelai, dimana kandungan yang terdapat dalam tahu maupun tempe memiliki kandungan yang sama dengan kacang kedelai itu sendiri, oleh sebab itu tahu merupakan Makanan Penguat Kandungan yang tepat juga untuk di konsumsi. 

Tanda – Tanda Kehamilan

Tanda –Tanda Kehamilan merupakan saat yang paling dinantikan oleh seorang perempuan yang menginginkan dirinya memiliki seorang buah hati dambaan keluaga (family hoping). Dengan terjadinya kehamilan menandakan bahwa pasangan suami isteri memiliki tingkat kesuburan yang baik dan hal ini juga menandakan bahwa mereka tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti. Dengan datangnya tanda-tanda kehamilan, hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggalah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti.

Namun ada kalanya, pasangan suami isteri belum mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan ini. Mereka kadang masih bingung membedakan mana tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) sebenarnya dengan  tanda akan datang menstruasi, karena banyak kasus terjadi bahwa tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda akan datang menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal ini  juga menyebabkan beberapa kasus terjadinya keguguran (miscarriage).

Hal ini disebabkan masih dilakukannya suatu aktivitas atau konsumsi makanan yang seharusnya tidak boleh dilakukan selama kehamilan, padahal sebetulnya dia sudah mengalami kehamilan. Dengan ketidaktahuan akan tanda-tanda kehamilan juga mengakibatkan persiapan yang matang menyongsong kehamilan menjadi terabaikan. Sebaliknya, banyak kasus para keluarga stress karena tanda-tanda yang sudah dianggapnya sebagai sebuah tanda kehamilan,  ternyata sesudah dilakukan beberapa kali test ternyata hasilnya negatif. Bayangan dan dambaan kehamilan yang mereka tunggu akhirnya menjadi sirna.

Banyak para perempuan menilai bahwa tanda-tanda kehamilan hanya melihat dari satu sisi saja, yaitu terlambat datangnya menstruasi. Memang betul, salah satu tanda-tanda kehamilan ini adalah terlambatnya menstruasi. Namun, terlambat menstruasi ini juga bukan hanya disebabkan oleh kehamilan saja, banyak hal yang mempengaruhinya, pola makan, stress, kecapaian, adanya gangguan hormonal dsb. Nah, untuk lebih memastikan lagi, selain terlambatnya menstruasi, cermati pula tanda-tanda kehamilan yang lain, yaitu :

Terjadi Perubahan Pada Payudara

Jika terjadi kehamilan, maka payudara akan membesar, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Selain itu kondisi payudara juga akan terasa makin lembut, hal ini menimbulkan rasa sensitif yang lebih tinggi, hingga payudara akan terasa sakit atau nyeri saat dipegang. Puting susu membesar pula dan warnanya akan semakin gelap, kadang juga terasa gatal. Pembuluh vena pada payudara juga akan terlihat akibat penegangan payudara.
Selain itu terjadi  aktivitas hormon HPL (Human Placental Lactogen). Hormon tersebut diproduksi oleh tubuh saat ibu mengalami kehamilan untuk mempersiapkan ASI bagi bayi anda ketika terlahir ke dunia.

Munculnya Bercak Darah Atau Flek Yang Diikuti Kram Perut

Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram perut ini,  akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

Mual Dan Muntah (Morning Sicknes)

Sekitar 50% perempuan yang mengalami kehamilan akan memiliki tanda-tanda ini. Pemicunya adalah peningkatan hormon secara tiba-tiba dalam aliran darah. Hormon tersebut adalah HCG (Human chorionic Gonadotrophin). Selain dalam darah, peningkatan hormon ini juga terjadi pada saluran air kencing. Makanya, alattest pack kehamilan dilakukan melalui media air seni, hal ini dilakukan untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG tersebut. Peningkatan hormon ini akan mengakibatkan efek pedih pada lapisan perut dan menimbulkan rasa mual. Rasa mual ini biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua. Jika, rasa mual dan muntah masih terjadi pada usia kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasikan mengenai hal ini ke dokter anda, karena akan mengganggu kehamilan anda.
Mual dan muntah ini biasa morning sickness karena biasanya terjadi pada saat di pagi hari. Namun kenyataannya, mual dan muntah dapat terjadi pada siang dan malam hari juga. Bahkan morning sickness terjadi hanya ketika si ibu mencium aroma atau wewangian tertentu.

Sering Kencing / Buang Air Kecil (Frequent Urination)

Setelah haid terlambat satu hingga dua minggu, keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dari kebiasaannya. Ini disebabkan janin yang tumbuh di rahim menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah. Selain itu kandung kemih lebih cepat dipenuhi oleh urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. Peningkatan rasa buang air kecil juga disebabkan oleh peningkatan hormon kehamilan. Walaupun buang air kecil ini sering, jangan sampai membatasinya atau menahannya. Selain itu hindarkan dehidrasi dengan lebih meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh.

Mengenal Penyakit Kista

Penyakit Kista merupakan penyakit yang banyak menyerang kaum wanita. Kista sendiri merupakan benjolan yang berisi cairan yang berada di indung telur. Penyakit kista ini sebenarnya merupakan penyakit tumor jinak, karena kebanyakan penanganannya tidak melalui operasi besar. Namun berdasarkan tingkatan keganasan, penyakit kista dapat dibagi menjadi dua macam, yaitu:

1. Kista non-neoplastik, yang sifatnya jinak dan biasanya akan mengempis sendiri setelah 2 hingga 3 bulan.

2. Kista neoplastik, kista ini umumnya harus dioperasi, namun hal itu pun tergantung pada     ukuran dan sifatnya.

Menurut Dr. dr. T. Z.Jacoeb, SpOG-KFER, kista tidak hanya dapat tumbuh di ovarium atau indung telur wanita saja, tetapi juga dapat tumbuh di paru-paru, usus dan bahkan di otak. Penyakit kista dapat disebabkan oleh polusi udara dan debu.

Adanya dioksin dari asap pabrik dan pembakaran gas bermotor dapat menurunkan daya tahan tubuh manusia yang kemudia akan membantu tumbuhnya kista. Selain itu dari faktor makanan, lemak berlebih atau lemak yang tidak sehat akan mengakibatkan zat-zat lemak tidak dapat dipecah dalam proses metabolisme sehingga akan meningkatkan hormon testosteron.